O trabalho de reeducação da mente é algo possível com todas as pessoas, em qualquer que seja a área de atuação e o Método DeRose visa o desenvolvimento integral do indivíduo à alta performance, logo esse aspeto é altamente tido em conta. Com os golfistas profissionais ou amadores, o trabalho é todo ele desenvolvido com disciplina, investindo tanto tempo na mente como no seu treino físico e de aperfeiçoamento do swing. Desta forma, devemos fortalecer a nossa mente tal e qual um músculo através de:
- mentalização : para criar objetivos bem definidos (nítidos como se fossem reais);
- concentração: treinamo-la para aprender a pensar numa só coisa (usando cada vez menos o lado cognitivo) e com isso libertar o aspeto criativo e intuitivo do feeling e da sensibilidade;
- meditação: supressão da instabilidade da mente. O uso da intuição.
É fundamental a mente serena e livre de emoções como o medo, a frustração ou a euforia (excesso de confiança). A sua concentração e força deverão estar sempre no máximo das suas capacidades, juntamente com a capacidade de as manter em jogo integralmente, sem se envolver pela frustração de um mau shot ou pela exuberância de um momento mágico de golfe. Pense uma tacada de cada vez!
O golfe é um jogo que inspira prazer e descontração. Estamos rodeados de verde, ar puro, do sentido de liberdade e sempre rodeados de outros jogadores que sentem o mesmo sentido de diversão sempre que pegam num taco. Divirta-se e deixe-se envolver por essa emoção de prazer. É certo que qualquer tipo de emoção , negativa ou positiva interferirão na atuação da mente, mas faça-se envolver mais pelas positivas que trarão um resultado mais próximo à descontração muscular que necessita para manter a consistência do seu swing.
Veja só um dos erros comuns dos amadores: Já se imaginou contratar um professor ou ter mesmo um amigo que passa a maioria do tempo a criticá-lo e a julgar sempre que algo de mau lhe acontece? Pois bem, é isso que acontece com a sua mente na maioria das vezes quando está a jogar “sozinho”.
Fazer isso, é criar e reforçar o arquétipo mental de um derrotado e frustrado jogador de golfe. As técnicas do Método DeRose treinam-nos exatamente para que isso não seja um dos obstáculos. Não alimente a sua mente com pensamentos negativos do jogo, pois ela tenderá a replicá-los vez após vez e mais intensamente quanto mais pensar nisso.
Aprenda a esquecer imediatamente. “Mude de canal" e ponha em prática a teoria dos opostos que nos diz que no confronto de uma emoção negativa, para a ultrapassar, devemos pensar na sua oposta. Assim, qual o contrário de frustração? Confiança. E o oposto de raiva? Alegria.
Gere intencionalmente imagens mentais (mentalização ou imaginação) positivas que vão transformar o seu jogo para melhor e simultaneamente concentre-se e mantenha a cabeça livre de pensamentos negativos. O golfe é um jogo de confiança!
Ponha em prática o exemplo seguinte de um dos vários exercícios que pode executar:
Todos os dias, antes de se deitar, sente-se numa posição confortável e feche os olhos. Escolha um local seco, sossegado e agradável. Durante os primeiros 10 minutos pense em tudo o que de positivo aconteceu desde que se levantou, deixe que um ligeiro sorriso seja esboçado no seu semblante e tenha atenção para descontrair a testa… nos 10 minutos seguintes não pense em nada, deixe-se envolver pela sensação do vazio e pelo prazer da leveza de não pensar.
Para funcionar tem de aplicar o princípio de treino de qualquer atleta vencedor: disciplina e constância diária.
Aplique o treino mental em conjunto com o físico. Ambos são indissociáveis … seria como querer colocar um motor de um F1 num chassi de um carro de turismo ou o contrário conforme o caso.