A atitude mental correta: use a respiração abdominal

Como falei nos artigos anteriores, é fundamental a mente serena livre de emoções como o medo ou a frustração. Agora, não enraivecer-se ou não frustrar-se, não significa que será displicente… Não, pelo contrário, a sua concentração e motivação deverão estar sempre no máximo das suas capacidades, juntamente com  a capacidade de as manter em jogo integralmente, sem se envolver pela frustração de um mau shot. Pense uma tacada de cada vez.

O golfe é um jogo que inspira prazer e descontração. Estamos rodeados de verde, ar puro, do sentido de liberdade e sempre rodeados de outros jogadores que sentem o mesmo sentido de diversão sempre que pegam num taco.

Divirta-se e deixe-se envolver por essa emoção de prazer. É certo que qualquer tipo de emoção , negativa ou positiva interferirão na atuação da mente, mas faça-se envolver mais pelas positivas que trarão um resultado mais próximo à descontração muscular que necessita para manter a consistência do seu swing.

Exercício para treinar uma mente a ser mais concentrada  (baseado nas técnicas do Método DeRose de alta-performance):

Respiração abdominal (do livro Tratado de Yôga Antigo)

a) Inspirar projetando o abdomen para fora, procurando encher a parte baixa dos pulmões:

b) reter o ar por alguns segundos, sem contar ritmo;

c) expirar retraindo o abdomen, procurando esvaziar tanto quanto possível os pulmões, especialmente a parte baixa.

Esta é uma técnica que lhe vai permitir um maior controlo do diafragma e consequentemente melhor gestão de momentos "ansiosos".

Agora treine todos os dias.

Lembre-se: A pressa é a inimiga da perfeição. Tudo exige disciplina regular de prática e paciência com o seu corpo. Isso é o golfe e o Método DeRose. 

Dica: tenha um diário de prática onde regista os seus avanços e recuos.

Por: Eduardo Cirilo | eduardo.cirilo@metododerose.org | Professor Certificado pelo Método DeRose | (+351) 914 348 504

A minha escola: www.MetodoDeRose-Antas.org